Träning för gravida
Det sägs att man kan fortsätta ungefär som man gjorde innan man blev gravid när det kommer till träning och liknande, men att man såklart ska vara försiktig och lyssna extra noga till sin kropp samt ha stor respekt för det som sker inom en. Jag personligen höll tyvärr inte på med några fysiska aktiviteter innan graviditeten, om man bortser från de dagliga promenaderna med hundarna då som iofs har räckt gott för mig, speciellt då min form från fotbollstiden konstigt nog fortfarande (det var rätt många år sedan jag spelade på "hög" nivå) sitter i även om den nu sakta men säkert börjar ge med sig.
Nu när jag är gravid, speciellt i tredje trimestern, har jag dock förstått innebörden i hur viktigt det faktiskt är att ha väl fungerande muskler och god kondition. Allt blir så mycket lättare och eventuella krämpor blir inte alls lika svåra, såsom detta med ond rygg osv. Det är en stor påfrestning på kroppen att bära på ett växande barn och för att inte tala om den stundande förlossningen! En stark kropp är viktigt att ha, och nu talar jag endast ur hälsomässig synvinkel och absolut inget annat - även om välmående och ett friskt inre i sin tur leder till ett vackrare skal, men det är en annan historia och bara ett härligt plus egentligen.
Det gäller att anpassa träningen efter sig själv och sin nuvarande form. Jag är tex gravid i åttonde månaden, magen börjar komma lite smått i vägen och jag blir snabbt utmattad och trött. Just nu känns promenader, ryggövningar, simning och yoga som det mest ultimata för mig. I början av graviditeten var jag helt inställd på att börja yoga då det kändes vettigt att koppla samman kropp och själ, andning och ja hela fadderullan. Men tyvärr har jag inte fått plats i någon gravidgrupp här i Malmö på de ställen som jag tyckt har verkat bra, de vart överfulla på stört! Lite tråkigt men anmälde ändå mitt intresse ifall någon skulle hoppa av eller liknande. Anmälde mig även till vattengympa, avslappning, profylax osv och häromdagen fick jag ett glatt besked över mailen - en plats hade blivit ledig i vattengympagruppen som inkluderar avslappning och andning med utbildade barnmorskor som ledare så detta ska jag alltså börja med alldeles snart och hålla på med ända fram tills förlossningen. Känns härligt! Det är underbart att röra sig i vatten i detta tillstånd, man blir lätt och viktlös och för att inte tala om hur himla nyttigt det är för kroppen och lederna sedan. Gravid eller inte!
Oj vilket långt inlägg det blev nu, tänkte först bara säga att jag hade lite "hemmagympa" här hemma förut. Satte på favoritmusiken och gjorde några rekommenderade gravidövningar för att stärka ben, bäcken, bål och rygg. Jätteskönt även om allt går mycket stillsamt, hihi. Som sagt, man ska ha stor respekt för det som sker inom en och inte ta ut sig som om man vore någon världskänd atlet som tränar inför OS eller liknande. Lyssna noga till din kropp och är det något som inte känns helt rätt så tveka aldrig att ringa till barnmorska eller förlossning - Bättre att ringa en gång för mycket än ingen gång alls.
Bild: Mikael Gustavsen
PS: Vilken underbar respons på inlägget nedan - Tack!
Ni ska veta att jag läser varenda kommentar lika noggrant, varje dag, och även om jag inte säger tack personligen till er alla så tar jag era fina ord till mig, berörs, stärks och minns <3
Och ja, jag är på ett riktigt författarhumör idag! Haha.
de är bra de; D
Det suger att träna :P
e du rädd inför svininfluensan spridning till hösten??? den är ju farlig för gravida å småttingar
själv planerar jag barn ju...
man blir orolig... : (
men vill ju inte strunta i barn pga ev influnesa
kan du nåt om detta? : (
kram
Du måste ju bli den optimala mamman. VERKLIGEN! Du verkar ha allt.... åh :) Barnet kommer bli lycklig!
Vad bra skrivet!
Skönt att du fick en plats =)
Helt rätt! Gravid eller inte är det viktigt att ta hand om kroppen så att den har de bästa förutsättningar att stå emot, lindra och bota krämpor av olika slag. Kul att du ska börja med vattengympa!
Låtter vettigt med Gravid träning :)
bra att du fick en plats (: bra skrivit också.
hoppas du får en mysig kväll :)
VA? Åttonde månaden??
DU är ju jätteliten!
Jag jämför med min kompis som har åtta veckor kvar, och hon har gått upp massvis i vikt!
myaraq: Sådant är otroligt individuellt! Sålänge man följer sin egna personliga kurva är allt som det ska :)
EN FRÅGA.
VILKEN MÅNAD ÄR DU I ?
Du är så fin med din stora mage! :)
FRÅGA: är du rädd för svininfluensan nu när du är gravid? det sägs de som är gravida har nedsatt imunförsvar.
ha det bra, kram jennie
Jennie: Ja jag har börjat nojja lite grann om jag ska vara ärlig men som vanligt är allt så himla uppförstorat av media, så fort någon visar några som helst förkylningssymptom så heter det att man har fått svininfluensan. Äsch, detta blåser snart förbi.
du är så jävla fin!<3
kolla gärna in min!
www.claraamandaa.blogg.se
Bra skrivit! det är just så det är.. man måste lyssna till sin kropp. Känns det bra, så är det oftast bra. Jag försökta träna så gott det gick när jag väntade min Lowa. Promenader är alldeles tillräckligt i slutet :) Lycka till med allt nu Stina. det finns verkligen inget mer underbart än det du har framför dej. Nu börjar livet ;)
Kramar Malin.
du är helt fenomenal stina! och jag blev så snopen när jag igår åkte förbi dig o din syster i malmö, jag är inte därifrån men mina ögon trillade typ ut när jag såg dig från bilen o jag vet inte om du såg mig, men jag såg väl antagligen ut som en turistande kines fast utan kamera ;) men grymt snygga kläder hade du! :D
Såg precis att det kommer en liten nykomling snart, grattis! :)
vattengympa kan jag också tänka mig! Och yoga för andningens skull.
Dock tror jag inte att man klarar av en förlossning ett dugg sämre för att man inte har tränat (inte för att du skrivit det, men ändå, bara en tanke). Kroppen vet vad den ska göra liksom, med eller utan träning i bagaget.
Hoppas vattengympan blir kuuul!
Stina, var har du köpt dina gladiatorsandaler med nitar på som du hade i köpenhamn? SJUKT SNYGGA! (:
Jag brukar inte läsa din blogg, eller någon annans för det är sällan jag har tid, men lite då och då tittar jag in på den. Egentligen har jag inget vettigt att skriva, men jag ville bara säga att jag tycker att du är jättevacker och att nu när du är gravid så skiner du verkligen. Jag tror att du kommer att bli en jättebra mamma, du verkar vara otroligt ödmjuk och snäll. Det hade behövts fler personer som du i detta jantelagsland. Ta hand om dig och bebisen nu. //Emma
ps. grattis till vattengympan!
Bra skrivet även detta inlägg :)Hoppas att allting går bra med graviditeten, och det där med svininfluensan är nog inget att oroa sig för :)Jag känner på mig att du kommer bli en jätte bra mamma :D!Du verkar vara en väldigt omtänksam och snäll person i alla fall av det du skriver här i bloggen!:)Ha en bra kväll!
Bra inlägg det nedan!
Är lite nyfiken på hur hög nivå du spelat fotboll på? och varför du slutade?
//Linda
Jag tycker att du är en fantastisk tjej som inspirerar många, däribland mig! :) Grymt kul med graviditeten också, GRATTIS!
Hej! Läste att du spelat fotboll och är hemsk nyfiken på vilken nivå du spelade på och även i vilket lag? Varför slutade du? / Evelina
Oj, någon hade nyss frågat det såg jag nu, men jag undrar det jag med :)
Nu vet jag inte om någon kanske redan har skrivit det. men annars tror jag att hanna graaf precis har gjort en träningsfilm för gravida, som man kan ha och träna med hemma. kan ju kanske vara ett tips?
vad jobbar du med?
alla dessa träningsformer bör man göra oavsätt gravid eller inte :) för bra välbefinnande, sedan är det ett plus att ha en starkare kropp som gör en mel "välformad" om man säger så :) kör hårt!
p.s. väntar förväntansfullt på din tös ska komma ur din urgulliga bebis mage! d.s.
Hejsan!
Jättegulliig blogg!
ville bara tala om att jag är lite svartis på dig. Vil också ha barn och gå runt i sådan kläder som du. Dock är jag bara 17. Så jag får vänta ett tag till. :P
Gillar verkligen hur du kläder när du ska bli mamma och allt. har du några tips om vad man kan tänka på när det gäller detta? =)
Kram och lycka till med allt!
din blogg blir bara mer och mer intresant för varje dag som går ! :) kram
brukar inte orka läsa inlägg ibland när man ser hur långa dom är, men inte i din blogg! jag vill inte att de tar slut. du kan verkligen konsten att skriva så det blir intressant:)
Hej! Bor också i Malmö och är gravid. Finns det möjlighet att du kan skicka över informationen du har om profylax/vattengympa och de andra ställena du har hittat till mig? Skulle vara väldigt tacksam eftersom jag skulle vilja få lite bra andningsövningar innan förlossningen!
Stina ditt tänk är helt rätt! Är PT till en kvinna som är i andra trimestern (har själv inte barn) och dina tankar stämmer pricis med mitt tänk till henne. Härligt. Glöm inte att träna bäckenbotten oxå och härliga knipövningar. Usch nu lät jag trist. Tycker du verkar vara en underbar människa och lycka till med allt!
